健康宣教

广州终于入秋?!早晚“过冬”,午间“似夏”,魔鬼天气该如何预防生病?

发布时间:2022年03月31日 浏览:565次

前段时间

各地都在

“慢慢听雪落下的声音”


而广州

为了让各位靓仔们冷静冷静

自上周开始

广东终于迎来了一波会冷...的冷空气

据说,这是这几天……

早上的你

中午出门吃饭的你

晚上下班回家的你

早晚温差差个10℃完全不在话下

广东人的体感

就像一天经历两季

天气寒冷干燥

疾病易发

这种时候要格外注重调理养生和预防疾病

今天

就让我们一起了解一下

冬季多发的疾病有哪些

我们又该如何调理预防这些疾病呢?





呼吸系统疾病

冬天空气较为干燥、寒冷,温差变化较大,寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜,引起损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能,从而引起呼吸系统病毒及细菌繁殖,极易诱发呼吸系统疾病。

流感和普通感冒是最常见的急性呼吸系统疾病,冬季更是其高发期,我们就重点聊聊它们的预防方法。

引起普通感冒最主要的病原体是病毒,少数为细菌,而流感是由流感病毒引起。两者的传播途径都是主要通过患者喷嚏和含有病毒的飞沫进行空气传播,或经污染的手或用具进行接触传播。

预防的重要方法之一就要切断传染途径,远离已经感染的患者。不得不接触患者时要注意隔离,戴口罩,加强手卫生。保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸系统传染病的重要手段。

1、勤洗手,且要用流动水洗手。


2、在感冒和流感流行时,要减少或避免到市场、超市、医院、公共汽车等人流密集地方。


3、人在淋雨、受凉、熬夜、过度劳累等情况下更容易患感冒,要注意避免类似情况发生。


4、气候突变时要注意增减衣物、注意保暖,老幼体弱、免疫功能低下或有慢性呼吸系统疾病者,如鼻窦炎患者是感冒的易发人群应尤为注意。


5、通过改善营养、饮食生活规律,加强锻炼、增强体质、接种疫苗也可以起到预防作用。


6、冬季要避免双脚着凉,因为双脚受凉可引起鼻粘膜血管收缩,从而容易导致感冒。


7、注意室内空气的通风换气,保持室内空气清新。换气时间以10~15分钟为宜,一天2~3次。通风换气的同时也要注意保暖。


如果已经感冒怎么办?

如果已经患上感冒,要注意保持良好的休息,多饮温热水(患有严重肾衰或心衰等需注意限水的禁忌症患者除外),饮食应当选择清淡、易于消化和富有营养的食品为主。如出现发热症状,可行物理降温或适当选择解热药物,现处于疫情防控期间,如有持续发热患者建议前往医院做核酸筛查。

对于普通感冒,免疫功能正常、无发热、发病不超过两天的患者一般无需应用抗病毒药物,而免疫缺陷患者,可早期常规使用。对于有慢性呼吸系统疾病的患者应及时应用对症药物或及早就医。

对于流感,宜尽早使用抗病毒治疗,指南建议发病48 小时内进行抗病毒治疗最佳,可减少流感并发症、有效降低住院患者的病死率、缩短住院时间;发病时间超过48 小时的重症患者依然可以从抗病毒治疗中获益。





心脑血管疾病

冬季也是心脑血管疾病的高发季节

室内外温差大、忽冷忽热

容易引起血压升高、血栓形成

有专家研究发现

气温每降低1℃

心脏疾病发病率就会增加2%

注:-表示无变化;(55-69)、(70+)仅表示特定年龄段的变化;↓表示下降3-10%;↓↓表示下降≥10%;↑表示上升3-10%;↑↑表示上升≥10%

那冬天我们应该如何预防心脑血管疾病呢?

1、注意保暖

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,供血不足,并可能导致栓塞。建议室内温度最好在18~25℃,室内外温差不要太大,房间要经常通风。


2、不宜早起大幅度运动

每天上午6~12时是冠心病患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段,因此冠心病患者晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。


3、进补要适度

冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病。


4、心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。


5、适当锻炼

心脑血管病患者可适当运动,相反运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。因此建议选择下午进行散步、慢跑、太极拳等运动。


6、洗澡要注意

不要在饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当,洗澡时间不宜过长,以免造成心脑缺血,诱发心脏病。


7、辨别发病征兆

老年人如出现头疼、呕吐、肢体出现麻木、活动障碍,胸闷、胸痛都可能是心脑血管发病的前兆。


年轻人也需预防心血管疾病:  

     很多人以为心脑血管病是老年病,只有老年人才会患这类疾病,这是错误概念。虽然心梗和脑梗多见于中老年人,但近20年来我国心脑血管病的发病年龄呈现逐渐年轻化趋势,20-40岁之间发生心梗或脑梗的病例较前明显增多。一些年轻人英年早逝,多数与突发心脑血管疾病有关,因此预防心脑血管病应该从青少年抓起,青年人更应该注重心血管健康。

     目前人们的生活节奏更加紧张,生活工作竞争压力很大,睡眠不足,精神紧张焦虑,加之很多人有吸烟、酗酒的不良习惯,这都构成心梗脑梗发病的重要危险因素。年轻人应养成良好生活习惯,防范于未然。

今天的健康小知识就先聊到这儿啦

广州白云山医院提醒您

天气转凉,注意保暖

要好好照顾自己哦~

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